A quoi servent les compléments alimentaires de vitamines ?
Les vitamines sont des micronutriments indispensables. Elles interviennent dans de nombreux mécanismes biochimiques au sein de l’organisme. En théorie, une alimentation équilibrée permet de pourvoir aux besoins. Cependant, dans la pratique, la qualité nutritionnelle, la cuisson, l’âge, le stress oxydatif ou un ensoleillement réduit peuvent causer des déficits. Un complément vitaminique n’a pas vocation à « remplacer » la nourriture, mais à pourvoir les besoins quotidiens.
Quels sont les bienfaits des vitamines ?
Les vitamines ont d’innombrables bienfaits. En voici un aperçu. Elles contribuent :
- à l’énergie (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12, C), et le réduction de la fatigue,
- au fonctionnement normal du système nerveux (B1, B2, B3, B6, B8, B12, C) et aux capacités mentales ou intellectuelles normales (B1, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C
- à la formation des cellules du sang (B9), des globules rouges (B2, B6, B12),
- au fonctionnement normal du système immunitaire (B6, B9, B12, C, A, D) ,
- à la synthèse des hormones (B5 et B6),
- au fonctionnement normal du cœur (B1),
- à la vision normale (B2, A),
- à la protection de cellules contre les radicaux libres (B2, C, E),
- à la croissance des tissus maternels pendant la grossesse (B9),
- au maintien de la santé des os (vitamine D et C),
- au maintien d’une peau normale (vitamine A, B2, B3, B8) et de cheveux normaux (B8),
- au maintien de l’état normal des muscles (vitamine D),
Comment savoir si on a une carence nutritionnelle en vitamines ?
Plusieurs signes peuvent faire penser à une carence nutritionnelle en vitamines :
- Fatigue persistante : évoque un apport insuffisant en vitamine C, B6, B9 ou B12.
- Ossature fragile: peut refléter un déficit en vitamine D.
- Peau sèche, gencives sensibles: possible manque de vitamine C.
- Fragilités en période de refroidissement : peut-être un déficit en vitamine C et D
- Coagulation sanguine faible : penser à la vitamine K.
- Humeur morose ou difficultés de concentration : parfois liés aux vitamines B6 et B12.
- Vision perturbée : penser à la B2
Ces points sont des exemples et en rien exhaustifs. Consultez un médecin pour réellement évaluer vos carences en vitamines.
Y’a-t-il des effets secondaire à la prise de vitamines ?
Aux doses nutritionnelles que l’on retrouve dans les compléments alimentaires, les vitamines hydrosolubles (C, groupe B, inositol) s’éliminent facilement dans les urines. Il convient néanmoins de ne pas dépasser les doses indiquées sur les produits. A haute dose (plusieurs grammes), la vitamine C peut causer des perturbations digestives par exemple.
Les vitamines liposolubles (A, D, E, K) s’accumulent plus facilement dans l’organisme. Un surdosage chronique peut provoquer différents signes. Là encore, rester sur les apports de référence ne cause aucun problème.
Inositol et PABA sont-ils des vitamines ?
Historiquement classés comme « vitamines B8 et B10 », l’inositol et le PABA ne sont plus considérés comme essentiels. Le corps pouvant les produire, ils sont sortis de la nomenclature des vitamines. Toutefois, ils conservent un intérêt. Le myo-inositol est le précurseur des messagers cellulaires inositol-phosphates, notamment utiles chez les femmes. Le PABA aide à soutenir la pigmentation capillaire.
Quelle vitamine pour la fatigue ?
La fatigue peut être due à une multitude de causes. Le manque de vitamines peut aussi avoir un impact. On pense en premier à la vitamine C. Elle soutient l’énergie, la vitalité et l’immunité. La vitamine C sous forme liposomale permet une meilleure assimilation et donc potentiellement, une meilleur efficacité. Mais les vitamines B sont aussi importantes. Beaucoup soutiennent le métabolisme énergétique (vitamines B2, B3, B5, B6, B9 et B12). En effet, elles sont impliquées dans l’activation d’enzymes et le cycle de Krebs. Les vitamines pour la fatigue sont donc principalement B et C.
Un complément alimentaire de multivitamines est-il la solution ?
Un complément alimentaire de multivitamines bien formulé est la meilleure option pour amener l’ensemble des vitamines à l’organisme. Bien formulé signifie :
- Vitamines sous formes naturelles et sous forme active (cela permet une meilleure assimilation)
- Justes dosages : selon les apports recommandés et un peu plus pour les vitamines dont les carences nutritionnelles sont fréquentes
- Sans additifs chimiques : inutile de mettre du synthétique dans un complément alimentaire de vitamines sensé être le plus naturel possible
Le multivitamines multi27 de Dynveo est formulé selon cette charte et vous offre le meilleur multivitamines du marché.
Est-il bon de prendre des vitamines tous les jours ?
Oui, si vous restez dans la fourchette des apports de référence (AJR/AR). Les vitamines B12 et D sont des exceptions. L’assimilation de ces dernières n’étant pas optimale, il faut généralement prendre plus que les apports de référence.
Ainsi, en consommant les vitamines Dynveo, vous ne prenez pas de risques de surdosage. Elles soutiennent l’organisme en profondeur quand elles sont prises sur plusieurs semaines. C’est pourquoi, vous pouvez les prendre tous les jours, sur des périodes longues. Néanmoins, prenez soin de faire des pauses. Miser sur une alimentation riche en vitamines est la meilleure option sur le moyen terme.
Quand faire une cure de vitamines ?
On peut faire une cure de vitamines à tout moment de l’année. Certaines périodes sont propices :
- Changement de saison : pour stimuler l’immunité (A, B6, B9, B12, C et D).
- Période de stress ou d’examens : privilégier B1, B2, B3, B6, B8, B12, C
- Grossesse ou projet : B9, B12, D3
- Alimentation vegan : B12 chaque jour, D3 en hiver