Compléments alimentaires Stress

Le stress fait partie de notre biologie : c’est une réaction normale de l’organisme face à une contrainte. Il mobilise nos ressources physiques et mentales afin de nous adapter à une situation. Cette réaction d'alerte peut être déclenchée par plusieurs facteurs : surcharge professionnelle, contraintes familiales, manque de sommeil, émotions fortes, bruit… Le mode de vie moderne favorise ce stress persistant : journées surchargées, rythmes soutenus, exposition constante aux écrans et informations, repas pris trop rapidement, sommeil insuffisant…

À court terme, cette activation est bénéfique. Elle permet une vigilance accrue, une meilleure concentration et une mise à disposition d’énergie. Mais lorsque le stress devient fréquent ou prolongé, il se transforme en stress chronique. L’organisme reste en état d’alerte permanent, sans possibilité de retour à l’équilibre. Cela épuise les réserves, perturbe le sommeil, fragilise l’immunité et peut générer irritabilité, anxiété, troubles digestifs ou baisse de motivation.

Le principal médiateur biologique du stress est le cortisol, une hormone sécrétée par les glandes surrénales. Son rôle est essentiel, car il prépare l’organisme à réagir face à une situation. En effet, il libère du glucose pour fournir de l’énergie immédiate, module la réponse immunitaire et influence la pression artérielle. Ainsi, il met l’organisme en alerte pour surmonter un évènement.

Mais lorsque le cortisol reste élevé trop longtemps, des effets indésirables apparaissent :

• Perturbation du cycle veille-sommeil, avec difficultés d’endormissement ou réveils nocturnes,
• Baisse de certaines défenses immunitaires,
• Déséquilibre métabolique, pouvant entraîner une prise ou une perte de poids,
• Troubles de l’humeur avec irritabilité ou sensation de nervosité permanente,
• Fatigue accrue, même après une période de repos.

Réguler le cortisol est donc un levier essentiel pour mieux gérer le stress au quotidien. Mais ce n’est pas le seul élément impliqué dans la régulation du stress. 

Le stress ne se limite pas au cortisol. Plusieurs systèmes interagissent pour amplifier ou apaiser la réponse :

• Le GABA : principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central, il agit comme un frein à l’excitabilité neuronale. Une baisse d’activité GABAergique, fréquente sous stress chronique, entraîne nervosité, agitation mentale et difficultés d’endormissement.
• La sérotonine : messager clé de l’équilibre émotionnel, de l’humeur et du sommeil. Sa synthèse dépend notamment du tryptophane, du magnésium et de la vitamine B6. Le stress chronique réduit sa production, favorisant un moral bas et de la fatigue nerveuse.
• La dopamine : neurotransmetteur de la motivation et de la concentration. Sa baisse progressive lors de stress prolongé diminue l’enthousiasme et la clarté d’esprit. Elle dépend de la tyrosine et de plusieurs vitamines B pour être produite.
• Le système nerveux autonome : il équilibre deux forces opposées : le sympathique (accélérateur) et le parasympathique (frein). Le stress chronique rend le premier dominant, provoquant hypervigilance, tensions et troubles digestifs, au détriment du repos et de la récupération.
• Le sommeil et la mélatonine : véritable chef d’orchestre de nos rythmes veille/sommeil, la mélatonine est perturbée par l’excès de cortisol, la lumière bleue ou le décalage horaire. Le stress nuit à l’endormissement et à la récupération nocturne.
• L’axe intestin-cerveau : le microbiote intestinal influence directement la production de neuromédiateurs comme le GABA, la sérotonine et la dopamine. Un déséquilibre de la flore intestinale peut accentuer le stress et les déséquilibres émotionnels.

De nombreux actifs naturels peuvent aider l’organisme à mieux gérer les effets du stress. Leur intérêt repose sur leur capacité à agir sur différents mécanismes physiologiques : régulation du cortisol, équilibre des neurotransmetteurs (GABA, sérotonine, dopamine), soutien énergétique et restauration de l’humeur. Pour plus de clarté, on peut regrouper ces compléments en quatre grandes familles.

1. Les plantes adaptogènes : équilibre du cortisol et résistance globale

Les plantes adaptogènes agissent directement sur l’axe HPA (Hypothalamus–Hypophyse–Surrénales), qui pilote la réponse au stress et la sécrétion de cortisol. Ils aident l’organisme à retrouver un équilibre face aux contraintes physiques et psychiques, améliorant ainsi la résilience globale.

• Ashwagandha : plante connue pour réguler la réponse au stress en aidant à baisser l’excès de cortisol. Elle favorise le calme, le sommeil et une meilleure récupération.
• Rhodiola rosea : adaptogène qui améliore la résistance aux surcharges de travail et limite la fatigue nerveuse.
• Ginseng : conseillé aux personnes stressées présentant une fatigue marquée ou un épuisement.

2. Les plantes et nutriments équilibrants du système nerveux 

Ces actifs agissent principalement sur le neurotransmetteurs GABA et le système nerveux autonome. Elles favorisent détente, apaisement et relâchement en cas de nervosité. 

• L-Théanine : acide aminé du thé vert qui augmente les ondes alpha cérébrales et module le GABA, induisant un état de calme attentif sans somnolence.
• Mélisse : plante apaisante du système nerveux et digestif, idéale en cas de nervosité, de boule au ventre ou de troubles du sommeil liés au stress.
• Glycine : acide aminé à prendre le soir pour des nuits plus profondes
• Taurine : module l’équilibre GABA et glutamate, particulièrement intéressante en période de surcharge.

3. Les actifs énergétiques et de soutien physiologique 

Le stress chronique épuise les réserves en micronutriments et déséquilibre la production de neurotransmetteurs comme la dopamine, essentielle à la motivation et à la concentration. 

• L-Tyrosine : précurseur direct de la dopamine, le neurotrnasmetteur de la concentration et la motivation.
• MultiB : complexe de vitamines B, indispensables à la synthèse des neurotransmetteurs et au fonctionnement énergétique cellulaire.
• Multi27 et Essentiel : bases micronutritionnelles complètes, utiles pour couvrir les besoins quotidiens en vitamines et minéraux lorsque le rythme est soutenu.
• Vitamine C et Vitamine C liposomale : antioxydant clé et soutien de l’énergie. La version liposomale assure une biodisponibilité optimale pour un effet plus marqué.

4. Les plantes agissant sur l’humeur 

Certains actifs ciblent spécifiquement l’équilibre émotionnel. Ils aident à stabiliser l’humeur et à réduire l’irritabilité.

• Safran : reconnu pour son action sur la régulation de l’humeur, la sérénité émotionnelle et la gestion des états de nervosité.
• Curcumine : extrait concentré de curcuma, intéressant en cas de stress chronique avec baisse de moral

La science a prouvé que certains actifs agissent sur le stress en favorisant la baisse du cortisol. C’est notamment le cas des plantes adaptogènes abordées précédemment : ashwagandha bio, ginseng et rhodiola rosea. Par ailleurs, la théanine est un actif calmant du système nerveux qui permet aussi de contenir les pics de cortisol. Enfin, le magnésium et la vitamine C sont des nutriments importants pour la l’équilibre du cortisol, en plus de leur action sur le métabolisme énergétique 

Jusqu’à présent, nous vous présentions différentes solutions individualisées pour mieux gérer le stress, en fonction de votre profil et de vos besoins spécifiques. Mais nous savons que beaucoup de personnes recherchent aussi une réponse globale, simple à utiliser et couvrant l’ensemble des mécanismes physiologiques impliqués dans le stress.

C’est dans cet esprit que nous avons formulé un complexe complet, pensé pour agir de manière synergique sur les principales voies du stress : régulation du cortisol via l’axe HPA, modulation des neurotransmetteurs clés (GABA, dopamine, sérotonine), soutien du système nerveux autonome et de l’équilibre énergétique. C’est le complexe Stress.