La berbérine est un actif naturel issu de plantes du genre Berberis. Cet alcaloïde, largement validé par les études scientifiques, a des effets marqués sur le métabolisme, la glycémie et le cholestérol. Toutefois, comme toute substance active ayant des propriétés puissantes, elle peut présenter des dangers et des effets secondaires, notamment en cas de surdosage ou d’interactions avec certaines pathologies ou traitements médicaux. Dans cet article, nous faisons le point sur les dangers de la berbérine, les recommandations officielles et les précautions à prendre pour une consommation sécurisée.
Une molécule puissante
La berbérine est un alcaloïde naturel issu de plantes du genre Berberis. Ces effets puissants sont reconnus par la communauté scientifique. Elle agit sur plusieurs mécanismes cellulaires et de nombreux enzymes, permettant d’influencer l’équilibre de la glycémie et du cholestérol, ainsi que la santé du foie. Les bienfaits de la berbérine s’étendent aussi à la sphère uro-génitale.
Cependant, elle n’est pas sans danger, notamment en cas de pathologies sous-jacentes ou de surdosage. Comme souvent avec les substances naturelles aux effets puissants, son efficacité s’accompagne d’une potentielle contrepartie en termes de sécurité.
Dangers de la berbérine : une question de dosage
Les principaux dangers réels de la berbérine sont liés aux surdosages. Les autorités considèrent qu'au-dessus de 400 mg, la berbérine est un médicament à part entière. En effet, un rapport de l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation) conclut que des doses de plus de 400 mg de berbérine ont des effets pharmacologiques.
Autrement dit, des doses de plus de 400 mg par jour ne doivent pas être consommées par la population en dehors d’un accompagnement médical avec une prescription de médicament à base de berbérine. Les médicaments présentent des dangers, ou plutôt une balance bénéfices/risques, ainsi que des conditions d’utilisation particulières selon le type de personne et de pathologie.
C’est pourquoi une dose de berbérine supérieure à 400 mg ne relève plus de l’usage en complément alimentaire. En effet, ces derniers sont destinés à une consommation large public et sécurisée, sans risques majeurs ni effets secondaires significatifs.
Néanmoins, il existe malgré tout un ensemble de précautions à tenir pour une consommation sans danger de la berbérine en compléments alimentaires.
Entre efficacité et sécurité
Les études scientifiques sont unanimes : la prise de 900 mg de berbérine par jour, répartie en 3 fois dans la journée, a des effets puissants sur la glycémie, le cholestérol et la santé hépatique. Mais ces doses, comme vues précédemment, ne correspondent pas à un usage en complément alimentaire. Ainsi, il faudra impérativement consulter votre médecin dans les cas où vous souhaitez consommer une dose journalière de plus de 400 mg de berbérine sans danger.
Cependant, la consommation de 300 mg de berbérine a néanmoins des effets positifs, tout en étant sans danger. Les autorités sanitaires reconnaissent que cette dose aide à maintenir la glycémie, le cholestérol et la santé du foie. Ce dosage permet une utilisation sûre en auto-supplémentation, tout en ayant une action bénéfique, à condition de respecter les contre-indications intrinsèques à la berbérine. D’ailleurs, pour la santé urogénitale, les doses cliniques utilisées sont entre 300 et 800 mg par jour.
Il existe un levier pour améliorer l’efficacité d’une dose de 300 mg de berbérine sans danger : l’associer au chardon marie bio. En effet, la silymarine qu’il contient permet d’améliorer la biodisponibilité de la berbérine pure, qui souffre d’une faible assimilation. Prendre une gélule de 160 mg de silymarine permet de décupler son assimilation et ses bienfaits.
Contre indications
Les contre-indications de la berbérine sont nombreuses. Pour commencer, l’usage est réservé à l’adulte. Etant donné qu’il n’y a pas suffisamment de preuves disponibles pour confirmer l'innocuité de la berbérine pendant (ou autour) de la grossesse1 , elle est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes.
Étant donné son impact fort sur la glycémie, le foie et le métabolisme lipidique, les autorités déconseillent cet actif aux personnes diabétiques et celles présentant des troubles hépatiques ou cardiaques.
Effets secondaires et indésirables
Bien que la berbérine semble généralement sûre, les études ont rapporté que la supplémentation en berbérine peut provoquer des effets secondaires gastro-intestinaux chez certaines personnes, notamment de la diarrhée, de la constipation, des flatulences et des douleurs à l'estomac. Mais ces effets indésirables se produisent souvent au-delà d’une dose de 600 mg / jour de berbérine (rapport de l'ANSES, 2019).
De plus, de nombreux consommateurs de berbérine tolèrent les effets secondaires sans devoir interrompre la prise ou réduisent la dose.
Plus rarement, une surdose peut occasionner une hypoglycémie, une baisse de la tension artérielle, des difficultés à respirer, ou encore un état grippal2 .
Interactions médicamenteuses
Les autorités ne signalent aucune interaction médicamenteuse potentielle. Nous vous déconseillons d’utiliser la berbérine en cas de traitement antidiabétique, sans suivi médical. En effet, agissant sur la glycémie, ses effets pourraient s’ajouter à celui des médicaments pour le diabète. Si vous avez réussi à stabiliser votre glycémie avec les médicaments, il se peut que la prise de berbérine vienne chambouler cet équilibre.
Conclusion
La berbérine est un actif aux propriétés puissantes scientifiquement démontrées, mais elle doit être consommée avec précaution. Une dose modérée de 300 mg est une option sûre en auto-supplémentation : elle est souvent bien tolérée à ce dosage. Cependant, il faut veiller aux contre-indications avec certaines pathologies. A partir de 400 mg, elle est considérée comme un médicament : c’est dans ce cadre que la berbérine constitue un danger potentiel quand elle est prise sans avis ni suivi médical.
Résumé
La berbérine est un alcaloïde naturel reconnu pour ses effets sur la glycémie, le cholestérol et le foie, mais son usage doit être encadré en raison de ses puissants effets. Une supplémentation à 300 mg reste sûre pour la majorité des adultes, tandis que des doses supérieures nécessitent un suivi médical strict.
Sources
1 - Li Z, Wang Y, Xu Q, Ma J, Li X, Yan J, Tian Y, Wen Y, Chen T Berberine et les résultats sur la santé : une revue générale. Phytother Res . ( 2023-mai )
2 - Kulkarni, S.K. and Dhir, A. (2010), Berberine: a plant alkaloid with therapeutic potential for central nervous system disorders. Phytother. Res., 24: 317-324.
