Utilisé depuis des siècles pour ses propriétés revitalisantes et aphrodisiaques, le tribulus gagne en popularité dans le domaine de la nutrition sportive et de la vitalité. Quels sont ses composés actifs ? Comment les bienfaits du tribulus agissent-ils sur l’énergie et l’effort sportif ?
Présentation
Origine
Le Tribulus terrestris, également appelé Croix-de-Malte, pousse naturellement dans les régions chaudes et tempérées de l’Asie, de l’Afrique et de l’Europe. Il est utilisé depuis de nombreux siècles par les Grecs, Indiens et Chinois pour améliorer la force, l'endurance et la libido. Ses vertus aphrodisiaques ont fait sa réputation. Traditionnellement, toutes les parties de la plante sont utilisées, mais ce sont principalement les fruits et les racines qui renferment ses actifs.
Principes actifs
Le tribulus est riche en saponines stéroïdiennes, avec aujourd’hui plus de 84 d’entre elles répertoriées.1 Il contient notamment de la protodioscine. Ce sont les principaux composés actifs identifiés comme responsables de ses effets.
Saponines stéroïdiennes 2 :
- Protodioscine
- Dioscine
- Tribestine
- Tribulosine
- Flavonoïdes :
- Quercétine
- Kaempférol
- Alcaloïdes
- Tanins
- Phytostérols
- Glycosides
- Acides phénoliques
- Minéraux3 :
- Fer
- Calcium
- Magnésium
- Sélénium
- Molybdène
- Chrome
- Zinc
- Cuivre
Le tribulus contient des protéines (5-15%), des glucides (45-65%), des fibres alimentaires (20-30%), et des lipides (2-5%) qui contribuent à l’apport énergétique. Les saponines sont les actifs du tribulus identifiés comme à l’origine de ses effets. Cependant, il contient de nombreuses autres molécules qui participent à ses bienfaits : les flavonoïdes, glycosides, tanins et phytostérols, ainsi que des minéraux présents en quantités remarquables.
Bienfaits du Tribulus
Tribulus et testostérone
Le tribulus terrestris est réputé pour ses propriétés aphrodisiaques. Il existe en effet certaines preuves montrant qu’il peut améliorer le désir sexuel, augmenter la satisfaction sexuelle, et améliorer la dysfonction érectile chez les hommes. 4 Les raisons de l’efficacité du tribulus sur la vitalité physique et sexuelle sont de plus en plus étudiées par la science.
La testostérone est au cœur des processus physiologiques de la santé sexuelle, tant chez la femme que chez l’homme. Une étude menée en 2016 sur des hommes âgés avec de bas niveaux d’hormones androgènes initiaux a montré qu’une prise de complément alimentaire de tribulus améliorait les taux de testostérone.5 Cependant cet effet n’a pas été démontré dans toutes les études sur le sujet.
Les mécanismes impliqués dans l’action positive du tribulus sont encore mal compris, mais son efficacité reconnue depuis des siècles est cependant confirmée par de nombreuses études. Son action sur l’oxyde nitrique qui participe à la circulation par son effet sur les vaisseaux sanguins est l'une des pistes de recherche qui montre des résultats positifs.
Effets sur la libido chez les femmes
Le Tribulus a une action positive bien documentée sur la libido féminine. Plusieurs études contre placebo ont mis en évidence des résultats montrant ses bienfaits chez des femmes de tout âge. Le tribulus semble ainsi efficace pour améliorer le désir sexuel tant en période de fertilité qu’en préménopause et pendant la ménopause.6,7,8
L’augmentation du désir sexuel et l’amélioration de la capacité sexuelle chez les femmes semble donc établie, bien que les mécanismes d’action des nombreux phyto actifs de la plante soient encore mal compris. La régulation de l'oxyde nitrique, qui favorise la circulation sanguine, pourrait jouer un rôle dans cette amélioration de la réponse sexuelle et du désir.
Effets sur la libido des hommes et leur érection
Le mécanisme par lequel le Tribulus terrestris améliore la fonction érectile impliquerait une amélioration de la relaxation du tissu musculaire lisse du pénis, une augmentation de la pression intracaverneuse et un flux sanguin élevé dans le pénis. Ces effets, montrés dans plusieurs études sur l’animal, semblent dépendre d'une plus grande libération d'oxyde nitrique par l'endothélium des vaisseaux sanguins.9,10
L’amélioration de la libido masculine et le rôle positif du tribulus sur les érections masculines est en grande partie à l’origine de son utilisation en médecine traditionnelle, la science confirme aujourd’hui son action.
Impacts urinaires chez les hommes d’âge mûr
Les bienfaits sur la sphère sexuelle masculine ne se limitent pas à la fonction sexuelle, puisque le tribulus est aussi utile dans la prise en charge de la santé et du confort du système urinaire.
Il contribue en effet à maintenir la santé du système urinaire. Les saponines et les flavonoïdes présents dans le Tribulus terrestris sont de puissants antioxydants qui seraient actifs pour protéger les tissus urinaires contre le stress oxydatif, favorisant ainsi un fonctionnement urinaire optimal. Le tribulus participerait à l’élimination de radicaux libres tels que le peroxyde d'hydrogène et le superoxyde11, ainsi qu’à l’augmentation de l'activité de l'enzyme antioxydante superoxyde dismutase.12 Il pourrait également être actif dans l’inhibition de la production de cytokines. 13 Le tribulus peut aider à améliorer l'écoulement de l'urine, et l’un des mécanismes impliqués pourrait être la relaxation des muscles lisses des voies urinaires. Les vertus du tribulus peuvent donc être utiles aux hommes souffrant de symptômes urinaires tels que l'augmentation de la fréquence urinaire, la sensation de vidange incomplète de la vessie et d'autres problèmes urinaires liés à l'âge.
Sport, musculation et tribulus
Le tribulus est une source d'acides aminés et de micronutriments qui favorisent le développement de la masse musculaire. Si les quelques études menées sur ses effets chez les athlètes n’ont pas eu des résultats très probants, on sait que le tribulus peut soutenir l’organisme dans les périodes d'exercice intense en tant que tonique général. Bien que de nombreux athlètes aient utilisé le tribulus lors de compétitions sportives14, ses effets pourraient être plus bénéfiques pour un public sportif amateur non entraîné, ainsi que sur les personnes ayant des dysfonctions de la libido et voulant avoir de meilleurs résultats sportifs.
Son activité positive sur les niveaux d'énergie et l’endurance, son bénéfice dans la prise en charge de la résistance à la douleur, son soutien de la santé du cœur et du système respiratoire sont des effets qui peuvent avoir des bénéfices sur la puissance musculaire. Le tribulus peut donc soutenir la prise de masse musculaire dans le cadre d’un programme sportif.
Et la perte de poids ?
Bien que le Tribulus terrestris ne soit pas directement un brûleur de graisse, il pourrait être bénéfique pour la perte de poids s'il est combiné avec un régime alimentaire approprié et un programme d'exercice physique régulier. Les antioxydants montrent en effet un potentiel pour favoriser la perte de poids15, et le tribulus a montré des effets positifs sur le fonctionnement mitochondrial in vitro16. Les mitochondries sont au cœur du mécanisme énergétique corporel et leur bon fonctionnement est central pour l’activité sportive. Le tribulus pourrait donc être indirectement un allié de la perte de poids.
Dangers du Tribulus
Effets secondaires
Le tribulus soutient l’énergie sexuelle et la vitalité, mais n’a pas pour autant d’effet hypertenseur comme le voudraient certaines rumeurs. Des cas rares de lésion du foie, confirmés par des études sur des doses élevées de Tribulus administrées à des animaux, ont été relevés.17
Contre-indications
Les femmes enceintes ou allaitantes ne doivent pas consommer de Tribulus en raison du manque de données sur son innocuité dans ces situations. En cas de pathologie ou de faiblesse du foie, il est indiqué de demander l’avis de votre médecin.
Dangers des pesticides
Dynveo s’engage à ne pas dépasser les seuils de pesticides et c’est pour cette raison, que le Tribulus n’était plus commercialisé depuis deux ans. En effet, après avoir analysé 7 échantillons différents de tribulus bio en 2022, tous se sont révélés contaminés aux pesticides. En 2024, Dynveo trouve enfin un produit respectant les Limites Maximales de Résidus (LMR) autorisées pour le grade BIO, qui doivent être inférieures à 0.01 mg/kg de matière, et commercialise enfin un tribulus bio, réellement sans pesticides !
Conclusion
L'aphrodisiaque ancestralement réputé qu’est le tribulus confirme son efficacité dans les études scientifiques tant sur la vitalité sexuelle féminine que masculine. Cette plante riche en antioxydants et en phytostéroïdes soutient la libido et l’érection. Ses bénéfices ne s’arrêtent pas là, puisqu’il soutient la pratique sportive et la perte de poids associée chez de nombreuses personnes. La sélection d’un produit biologique et de qualité est indispensable, mais pas si aisée étant donné l’état du marché. Cette qualité rare est disponible chez Dynveo.
Sources
1 - Characterization and discrimination of steroidal saponins in Tribulus terrestris L. and its three different aerial parts by chemical profiling with chemometrics analysis, ournal of separation science, 2018
2 - Distribution of steroidal saponins in Tribulus terrestris from different geographical regions, Phytochemistry, 2008
3 - Major and Trace Element Content of Tribulus terrestris L. Wildlife Plants, Plants, 2020
4 - Alternative medicine and herbal remedies erectile dysfunction: A systematic review, Arab Journal of Urology, 2021
5 - Pilot Study on the Effect of Botanical Medicine (Tribulus terrestris) on Serum Testosterone Level and Erectile Function in Aging Males, Journal of Sex & Marital Therapy, 2016
6 - Tribulus terrestris for treatment of sexual dysfunction in women: randomized double-blind placebo - controlled study, Daru, 2014
7 - Efficacy of Tribulus terrestris for the treatment of hypoactive sexual desire disorder in postmenopausal women: a randomized, double-blinded, placebo-controlled trial, Menopause, 2016
8 - Efficacy of Tribulus Terrestris for the treatment of premenopausal women with hypoactive sexual desire disorder: a randomized double-blinded, placebo-controlled trial, Gynecological endocrinology, 2018
9 - Effects and Mechanism of Action of a Tribulus terrestris Extract on Penile Erection, Korean journal of urology, 2013
10 - Proerectile pharmacologicaIn vivo and in vitro animal investigation of the effect of a mixture of herbal extracts from Tribulus terrestris and Cornus officinalis on penile erection, Journal of sexual medicine, 2012
11 - Assessment of free radical scavenging activity of ten madhuraskandha drugs through uv spectroscopic and chromatographic technique, International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, 2016
12 - Influence of gross saponins from tribulus terrestris L on SOD activity and MDA content for chronic high intraocular pressure in rabbit, Guoji Yanke Zazhi, 2013
13 - N‑trans‑ρ‑caffeoyl tyramine isolated from Tribulus terrestris exerts effects in lipopolysaccharide‑stimulated RAW 264.7 cells, Int J Mol Med, 2015
14 - Insights into Supplements with Tribulus Terrestris used by Athletes, Journal of Human Kinetics, 2014
15 - The Potential Effects of Dietary Antioxidants in Obesity: A Comprehensive Review of the Literature, Healthcare, 2023
16 - Mitochondrial dysfunction, Life science, 2016
17 - Severe Liver and Renal Injury From Tribulus Terrestris, ACG Case Reports Journal, 2024
