Dangers du guarana

publié par Les experts Dynveo | 27 décembre 2024

Le guarana contient des niveaux élevés de caféine, ce qui en fait un stimulant puissant. Cependant, sa consommation en excès ou dans des cas spécifiques peut entraîner des effets indésirables. Voyons dans cet article les dangers potentiels et les contre-indications du guarana.

Description

Le guarana (Paullinia cupana) est une plante originaire d'Amazonie, connue pour sa forte concentration en caféine, accompagnée de tanins, de polyphénols et de saponines. Les bienfaits des actifs du guarana stimulent le système nerveux central, augmentant la vigilance, la concentration et réduisant la fatigue mentale. Ses tanins prolongent l'effet stimulant en ralentissant l'absorption de la caféine. Les dangers du guarana sont principalement liés à sa forte concentration en caféine.

Précautions d’emploi

Le danger principal du guarana est lié au surdosage. Un excès de guarana, en raison de sa teneur en caféine, peut provoquer de nombreux troubles. Les doses de guarana recommandées varient selon la population et la tolérance individuelle à la caféine.

Pour les adultes en bonne santé, la dose standard est de 200 à 400 mg d'extrait par jour, ce qui équivaut à environ 30 à 80 mg de caféine. La dose maximale de caféine, toutes sources confondues (café, thé, cacao), ne doit pas dépasser 400 mg par jour, afin de minimiser les risques d’effets indésirables.

Une prise unique de 50 à 200 mg de caféine (environ 250 à 1 000 mg d'extrait de guarana) est généralement bien tolérée pour améliorer l’énergie et la vigilance. Certaines populations nécessitent des précautions particulières. Les femmes enceintes et allaitantes doivent limiter leur consommation à 200 mg de caféine par jour, en raison des risques pour le fœtus ou le nourrisson. ¹

Les personnes sensibles à la caféine, souffrant de nervosité ou d’insomnie, doivent également réduire leur consommation pour éviter des effets indésirables tels que tremblements ou troubles du sommeil.

Contre-indications

Il existe des contre-indications à la prise de guarana:

Allergie à la caféine ou aux composés du guarana : Peut provoquer des réactions allergiques.
Sensibilité à la caféine : Peut entraîner nervosité, tremblements, insomnie, ou troubles digestifs.
Grossesse et allaitement.
Enfants
Hypertension et troubles cardiaques.
Insomnie et anxiété

Conditions médicales spécifiques:

Hypertension artérielle : La caféine peut aggraver l'hypertension en augmentant la pression sanguine.
Troubles cardiovasculaires : Les effets stimulants peuvent provoquer des palpitations, des arythmies ou une tachycardie.
Anxiété et troubles psychiatriques : La caféine peut exacerber les symptômes d'anxiété, d'agitation ou de troubles du sommeil.
Troubles du sommeil (insomnie) : Son effet stimulant peut perturber le rythme veille-sommeil.
Ulcères gastro-intestinaux ou reflux gastro-œsophagien : La caféine peut aggraver les irritations gastriques.
Diabète : Peut interférer avec le contrôle glycémique en augmentant la production de catécholamines.
Troubles rénaux : Peut entraîner une diurèse excessive et solliciter les reins.
Glaucome : La caféine peut augmenter la pression intraoculaire.
Hyperthyroïdie : Les effets stimulants peuvent intensifier les symptômes comme la tachycardie ou l'irritabilité.

Quels sont les effets indésirables?

Les effets secondaires peuvent inclure nervosité, palpitations, troubles digestifs et insomnie.

Insomnie, nervosité, tremblements.
Palpitations, tachycardie.
Nausées, maux de tête, ou agitation.

Surcharge des enzymes hépatiques, ralentissant le métabolisme d'autres substances (médicaments, alcool) et augmentant leur toxicité. La caféine est métabolisée par le foie via le cytochrome P450 (CYP1A2). Une surcharge peut donc interférer avec le métabolisme des substances utilisant cette voie.

Interactions

Le guarana peut interagir avec les médicaments stimulant le système nerveux ou les anticoagulants. Consultez un professionnel de santé en cas de doute.

Anticoagulants (warfarine) : Médicaments stimulants : Risque de sur stimulation ou d'effets secondaires cardiaques (tachycardie, hypertension).
Antidépresseurs (IMAO) : Peut exacerber les effets des stimulants et provoquer des crises hypertensives.
Bêtabloquants : Peut réduire leur efficacité en augmentant la fréquence cardiaque.
Diurétiques : Effet cumulatif sur la diurèse, augmentant le risque de déshydratation.
Sédatifs ou somnifères : Peut réduire leur efficacité en raison de son effet excitant.

Conclusion

Le guarana bio, utilisé avec modération, est un allié précieux pour l’énergie et la gestion du poids. Cependant, ses contre-indications potentielles imposent une consommation raisonnée pour éviter tout danger.

Résumé

Le guarana (Paullinia cupana), riche en caféine, stimule la vigilance et réduit la fatigue. Toutefois, sa consommation excessive peut entraîner des effets secondaires comme nervosité, insomnie et palpitations. Il est déconseillé pour les femmes enceintes, les personnes sensibles à la caféine, celles ayant des troubles cardiaques ou de sommeil, ainsi que celles prenant certains médicaments. Lorsqu'il est utilisé avec modération, le guarana peut être bénéfique pour l'énergie et la gestion du poids, mais il nécessite une utilisation prudente.