1. Commencez par un fond de liquide
Versez d’abord un peu d’eau, de lait ou de boisson végétale dans votre shaker avant d’ajouter la poudre.
Cela facilite la dissolution et évite la formation de blocs.
2. Ajoutez le reste du liquide
Complétez ensuite jusqu’à environ 250 à 300 mL pour une texture fluide et homogène.
3. Enrichissez avec un bon lipide ou glucide
Incorporez une source de lipide ou de glucide (comme une cuillère d’avoine, de sarrasin ou un peu de fibres).
Ces ingrédients limitent naturellement la mousse et améliorent la texture du shaker.
Les protéines très “pures”, faibles en graisses et glucides, ont en effet tendance à mousser davantage.
4. Secouez avec méthode, pas avec force
Shaker 2 ou 3 fois énergiquement de haut en bas, puis stoppez.
Retournez ensuite le shaker et effectuez des mouvements circulaires pour bien homogénéiser.
C’est l’étape clé : trop secouer crée… de la mousse !