La peau d’orange touche près de 9 femmes sur 10, un phénomène cutané qui résulte d’une combinaison complexe de facteurs. Comment éliminer la peau d’orange? En s’appuyant sur une meilleure connaissance des mécanismes physiologiques sous-jacents à l’apparition des capitons il devient possible d’agir à la source.
Peau d’orange, Cellulite, Capitons : c’est quoi ?
La différence entre cellulite et peau d’orange n’existe pas dans le langage courant. La cellulite, également nommée lipodystrophie superficielle, désigne une accumulation de graisse sous-cutanée accompagnée d’une rétention d’eau et d’une modification des fibres de collagène. Elle donne à la peau un aspect bosselé plus ou moins fort. La cellulite se localise principalement sur les jambes, au niveau des cuisses et des fessiers. Bien qu’elle soit généralement considérée comme un désagrément esthétique, elle peut aussi être le signe d’un déséquilibre pathologique localisé, impliquant une mauvaise circulation, une inflammation chronique légère ou des troubles hormonaux. Le terme cellulite désigne également une maladie cutanée dont il n’est pas question dans cet article.
Les 3 grands types de cellulite :
Cellulite aqueuse
Causée par une mauvaise circulation veino-lymphatique, la cellulite aqueuse est souvent associée à de la rétention d’eau. La peau est lisse, mais marque le relief sous une pression. Elle est souvent accompagnée d’une sensation de jambes lourdes et de gonflement. Souple et indolore, elle est causée généralement par la sédentarité, des troubles hormonaux ou une alimentation trop riche en sel.
Cellulite adipeuse
Cette accumulation de cellules graisseuses dans l'hypoderme est souvent liée à un excès calorique dans le contexte d’une alimentation trop riche et d’un manque d’exercice physique. L’aspect capitonné est visible même au repos. Les tissus sont mous et indolores.
Cellulite fibreuse
La cellulite fibreuse, souvent installée depuis des années, sclérose le tissu conjonctif. Les reliefs sont profonds, la peau dure et bosselée, ferme au toucher et douloureuse à la pression. Elle est plus difficile à traiter que les autres types. La cellulite ou lipodystrophie superficielle est un état installé qui peut nécessiter une prise en charge médicale.
Causes d’apparition de la peau d’orange et capitons
La peau d’orange et les capitons désignent l’aspect de la peau bosselé. Nous explorons ici les causes de ces transformations.
Déséquilibre hormonal
La peau d’orange touche majoritairement les femmes, car les œstrogènes favorisent la rétention d’eau, la dilatation vasculaire et le stockage des graisses sous-cutanées. Cependant, le manque d'oestrogènes qui apparaît à la ménopause provoque une diminution des fibres de collagène et de l’élastine également propice à l’apparition de capitons1. Certains moments clés de la vie hormonale féminine vont donc favoriser le stockage des graisses sous la forme de capitons. À la puberté, pendant la grossesse, et à la ménopause, les variations hormonales naturelles peuvent induire l’apparition de la peau d’orange. La prise de contraceptifs oraux peut également avoir cet effet en augmentant les taux d’oestrogènes. 2
Ralentissement circulatoire
Une microcirculation altérée dans la peau et les tissus graisseux empêche un drainage efficace. Il peut en résulter une mauvaise oxygénation et une accumulation de liquides. Les fluides circulant mal, l’apport en micronutriments est potentiellement moins efficace dans les tissus, et les déchets métaboliques peinent à être évacués. C’est un terrain propice au gonflement des adipocytes et à la fibrose du tissu conjonctif. D’un autre côté, l’accumulation des cellules graisseuses nuit, elle aussi, à la microcirculation.²
Surcharge graisseuse
Un apport énergétique supérieur aux dépenses favorise le stockage des lipides sous forme d’adipocytes, les cellules graisseuses. Si l’alimentation présente un apport calorique trop élevé de manière chronique, les adipocytes grossissent et perturbent l’architecture du derme, ce qui provoque l’aspect peau d’orange.
Accumulation de radicaux libres
Les surcharges graisseuses, particulièrement en cas d’une alimentation déséquilibrée, peuvent augmenter le stress oxydatif de l’organisme localement dans les adipocytes. Mais cette accumulation de radicaux libres a un impact au-delà des zones graisseuses3. Le stress oxydatif est à l’origine de dysfonctionnements cellulaires qui peuvent à la fois impacter la microcirculation et la production hormonale, participant ainsi à l’augmentation de l’apparition des capitons.4
Génétique, sédentarité, alimentation
Le terrain génétique, le manque d’activité physique, une alimentation trop riche en sucres, en sel ou en graisses transformées sont des facteurs aggravants. Mais aussi la consommation d’alcool, nuisible à la fois pour l’apport en sucre important, et le stress oxydatif général qu’il provoque5. Le tabac, lui, induit une augmentation forte des radicaux libres et une microcirculation altérée. Si tout le monde n’est pas génétiquement égal face à l’apparition de la peau d’orange, une bonne hygiène de vie, une hydratation quotidienne suffisante, de l’activité physique et une alimentation équilibrée sont indispensables pour réduire son apparition.
Comment éliminer la peau d'orange ?
Pour éliminer la peau d’orange plusieurs approches complémentaires sont à prendre en compte en fonction du besoin. L’hygiène de vie, l’alimentation et les compléments alimentaires agissent en synergie pour améliorer l’aspect de la peau.
Activer la microcirculation
Pour activer la microcirculation au niveau du derme et des adipocytes, stimuler la circulation sanguine et lymphatique est une priorité. Le drainage des liquides, l’oxygénation des tissus et l’évacuation des déchets cellulaires seront alors améliorés.
Hygiène de vie
Pour activer la microcirculation il faut veiller à avoir une hydratation suffisante au quotidien et une activité physique régulière telle que la marche rapide, le vélo ou la natation plusieurs fois par semaine. Des massages tels que le palper-rouler ou le drainage lymphatique, et des bains/douches alternant le chaud et le froid participent efficacement à activer la circulation des fluides et stimuler les vaisseaux. Ils peuvent être pratiqués plusieurs fois par semaine.
Plantes et nutriments
La vigne rouge, l’extrait de pépins de raisins, le pycnogénol et le ginkgo biloba sont reconnus pour leurs bienfaits sur la microcirculation sanguine, mais d’autres plantes comme le petit houx peuvent également être intéressantes.
Déloger les graisses stockées
Déloger les graisses stockées va permettre de réduire la taille des adipocytes, et l’apparence des capitons. Cela passe par la mobilisation des graisses (lipolyse) et une régulation du stockage.
Hygiène de vie
Le rééquilibrage alimentaire est central pour permettre une perte de poids. Les sucres rapides, les produits ultra-transformés et les graisses en excès doivent être réduits au maximum pour laisser place à une alimentation riche en fibres favorisant la satiété. Pour soutenir un métabolisme haut et la thermogenèse afin d’augmenter l’utilisation des graisses stockées, les activités d’endurance, l’exposition au froid et le jeûne intermittent sont des solutions intéressantes.
Plantes et nutriments
Les extraits végétaux contenant de la caféine augmentent le métabolisme. Ainsi, les extraits de maté, de guarana bio peuvent être utiles pour soutenir l’organisme dans le cadre de la mobilisation des graisses. Mais les extraits de thé vert bio, même sans théine, peuvent avoir un effet similaire grâce aux catéchines qu’ils contiennent.
Assouplir le tissu conjonctif
Les fibres de collagène qui enserrent les amas graisseux peuvent se rigidifier. Il est donc important de réduire la fibrose et de favoriser une meilleure élasticité du tissu.
Hygiène de vie
Adopter une routine de plusieurs massages par semaine va permettre d’assouplir les tissus au fil des semaines. Les massages ciblés sur les zones à traiter, avec des techniques mécaniques comme les ventouses ou les rouleaux, mais aussi le palper-rouler sont intéressants.
Plantes et nutriments
Un apport en collagène marin concentré, silicium ou élastine d’origine naturelle peut favoriser un bon renouvellement des tissus en apportant les micronutriments nécessaires à leur fabrication. La bromélaïne est une enzyme extraite de l’ananas qui lisse les capitons.
Lutter contre les radicaux libres
Des facteurs alimentaires et environnementaux peuvent entretenir le stress oxydatif, qui perturbe le métabolisme local et favorise la peau d’orange.
Hygiène de vie
Une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, et pauvre en sucres rapides de type méditerranéen favorise une baisse générale du stress oxydatif. Il faut également veiller à consommer le moins possible des produits cuits à haute température tels que les grillades, fritures et barbecue. Ces derniers contiennent des molécules pro-inflammatoires et pro-oxydantes, les AGEs ou produits de glycation avancée.
Plantes et nutriments
Équilibrer l’apport en bonnes graisses en optant pour des sources d’oméga-3 au quotidien dans l’alimentation et en cure de compléments, ainsi qu’augmenter l’apport en antioxydants avec une cure de polyphénols, vitamines, et minéraux cofacteurs de la synthèse des antioxydants endogènes peut influer de manière positive sur la lutte anti radicalaire locale. Là encore, l’extrait de pépins de raisins ou le thé vert sont des bonnes options.
Optimiser la qualité de la peau
Les irrégularités de la peau peuvent être moins visibles si elle est ferme et souple. Pour cela, soutenir la synthèse de collagène, améliorer la densité du derme et hydrater en profondeur sont des leviers essentiels.
Hygiène de vie
Une hydratation quotidienne, en externe comme en interne, permet d’améliorer l’aspect de la peau. Pour cela, il est essentiel au quotidien de boire suffisamment d’eau et d'appliquer des crèmes ou des huiles pour améliorer le film hydrolipidique cutané.
Plantes et nutriments
Des extraits végétaux favorisant l’élasticité de la peau tels que la centella asiatica ou la prêle, et des apports nutritionnels spécifiques, en protéines, zinc bisglycinate, et vitamine C vont participer à améliorer l’aspect de la peau.
Soutenir l’équilibre hormonal
Soutenir la progestérone peut être utile pour atténuer la peau d’orange en cas de déséquilibre hormonal. Il est préférable de consulter un médecin pour faire un bilan hormonal en cas de doute.
Pour soutenir la progestérone, Dynveo propose un complément pour le syndrome prémenstruel visant à soutenir l’organisme dans la régulation de cette période. Les 7 actifs qu’il contient, la mélisse bio, l’extrait sec de gattilier, le ginkgo biloba, le safran bio, le zinc bisglycinate, la vitamine B5 et la vitamine B6 active peuvent à la fois agir dans ce sens, et participer par leurs différentes actions à atténuer la peau d’orange. Avant tout destiné à soutenir les femmes touchées par le syndrome prémenstruel peut aider sur différents plans.
Conclusion
La peau d’orange, si elle peut être influencée par des facteurs génétiques, est aussi largement modulable par le mode de vie. En agissant sur la circulation, la qualité du tissu conjonctif, le métabolisme des graisses, le stress oxydatif et l’équilibre hormonal, selon le terrain, il est possible de retrouver une peau plus lisse et plus saine. Une alimentation équilibrée, de l’exercice physique, des massages, et des plantes et nutriments bien choisis permettent de transformer durablement l’aspect de la peau.
Résumé
La peau d’orange est un aspect cutané lié à la cellulite, qui touche une grande majorité de femmes. Pour l’atténuer durablement, il faut agir sur la circulation, l’équilibre hormonal, le métabolisme des graisses et la qualité du tissu conjonctif.
Sources
1 - Cellulite in menopause, 2014
2 - Cellulite: a cosmetic or systemic issue? Contemporary views on the etiopathogenesis of cellulite, 2018
3 - Adipose oxidative stress and protein carbonylation, 2019
4 - Surplus fatty acid synthesis increases oxidative stress in adipocytes and induces lipodystrophy, 2024
5 - Alcohol, oxidative stress, and free radical damage, 2003
